La célèbre surfeuse d’O'Neill, Violeta Sanchez, a hérité son amour de l'océan de ses parents surfeurs à l'âge de cinq ans, lorsqu'elle a reçu son premier cours officiel dans les vagues. 

Aujourd'hui, elle s'entraîne quotidiennement et mange sainement pour rester en excellente condition physique. Chez elle, à Somo Beach, en Espagne, elle surfe tous les jours si la météo le permet, s'entraîne en salle de sport 4 à 5 jours par semaine et court 2 à 3 fois par semaine. 

“Bien sûr, il est sain d'avoir des jours de relâche, aussi.”

SHIRT, SHORTS, BRA
L'échauffement est essentiel pour vos performances sportives.

L'objectif est de mettre le corps en chauffe avec des étirements de l'ensemble du corps et du cardio léger, pour éviter les blessures. Une fois que je suis dans le rythme, je peux me concentrer sur le travail des abdominaux et du bas du corps qui est crucial pour le surf.

Les fentes avec kettlebell sont un exercice puissant pour développer des jambes et des fessiers musclés. Ils développent également la mobilité des hanches pour une flexibilité générale.

La sécurité d'abord ! Je perfectionne d’abord le mouvement avant de le charger avec une kettlebell. Une mauvaise technique ne fera qu'empirer lors de l'ajout de poids et pourrait causer des blessures.

Une pratique quotidienne de la concentration et de la discipline permet d'obtenir des résultats sains.

Pendant mon heure et demie quotidienne en salle de sport, je fais deux circuits de quatre exercices chacun. Au total, je fais trois séries de chaque circuit composé de résistance du tronc, d'endurance des fessiers et d'aérobic pour les jambes, qui sont des sauts explosifs avec un changement de poids.

Dans le cadre de son core training, Violeta fait travailler ses abdominaux et ses obliques en diagonale à l'aide d'un médecine ball. 

Je tiens le gros poids dans les deux mains, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement pliés. Je m'abaisse légèrement, en amenant la balle du côté d'un genou, puis en la balançant vers le haut de mon corps, et à nouveau vers le bas.

La fente inversée de Violeta avec les cordes de combat est un exercice complet qui renforce particulièrement les épaules, le dos et les ischio-jambiers.

Une fois que j'ai un bon rythme de claquage de la corde de combat, je recule alternativement de chaque pied et je baisse mon corps pour faire une fente. En gardant le dos droit, je fais remonter les muscles fessiers et je reviens à la position de départ, pieds et mains joints.

Violeta exécute de manière experte des sauts sur boîte pour faire travailler tous les muscles de ses jambes et renforcer son tronc avec le poids de son propre corps. L'entraînement du saut sur boîte renforce l'endurance et améliore la santé cardiovasculaire pour un surf suprême. 

Intégrer les hip thrusters dans la routine quotidienne de Violeta est vital pour l'entraînement des fessiers et le renforcement du bas du corps. Le mouvement de base est un pont en décubitus dorsal, allongé sur le dos avec les hanches relevées, qui fait appel à la plupart des muscles fessiers et sollicite sérieusement le tronc. 

LISTEN TO

VIOLETA'S TRAINING PLAYLIST

J'adore cuisiner, alors je prépare mes propres repas. Je fais du porridge ou des toasts à l'avocat pour le petit-déjeuner tous les jours. Je prends généralement un fruit en collation et je suis un régime équilibré composé de tout pour le déjeuner et le dîner : glucides, poisson, viande et légumes. Une alimentation saine m'aide à me sentir bien dans ma peau et me donne de l'énergie. Ma peau est aussi plus belle.

Ma recette de porridge à l'avoine comprend une banane, une pomme, une poignée de flocons d'avoine, de l'eau chaude, une cuillère à soupe de beurre de cacahuète et un peu de noix de coco râpée. Coupez la banane et la pomme en petits morceaux, puis mélangez l'eau et les flocons d'avoine. Ajoutez les fruits découpés et complétez le tout avec la noix de coco râpée et le beurre de cacahuète. Vous pouvez aussi éventuellement ajouter un peu de yaourt ou de fromage frais.

Une partie du régime équilibré de Violeta consiste à consommer beaucoup de bonnes graisses. La recette qu'elle propose pour le petit déjeuner en dit long sur la forme physique. 

  • Choisissez de bons avocats ; des Hass parfaitement mûrs. Ils doivent céder un peu au toucher sans s'écraser.
  • Achetez du bon pain et faites-le bien griller. Le but est d'obtenir un pain solide, épais, complet et bien grillé.
  • Écrasez votre avocat séparément. L'avocat en purée est plus crémeux et plus luxueux que l'avocat en tranches (pensez au guacamole par rapport à l'avocat nature).
  • N'oubliez pas le sel. Mettez au moins une pincée de sel par moitié d'avocat, cela en fera ressortir toute la saveur.

“Premièrement, choisissez de bons avocats. Ensuite, achetez du bon pain, puis écrasez l'avocat séparément. Veillez à inclure du sel pour en faire ressortir la saveur. Enfin, mangez et régalez-vous!”

"Il faut beaucoup d'entraînement pour rester en bonne condition pour faire du surf donc mon programme de fitness quotidien est chargé. Quand je suis à la maison, je fais de la gym 4 à 5 jours par semaine et je suis dans l'eau au moins 6 jours par semaine. Je cours aussi 2-3 fois par semaine. Lorsque je voyage, je surf deux fois par jour et je cours 3 fois par semaine. Je réalise mes exercices d'abdominaux et de bas du corps pendant une heure, 2 à 3 fois par semaine."

WETSUIT, BIKINI

Comme Violeta voyage toute l'année en raison des concours et des séjours de surf qu'elle organise régulièrement, on la trouve rarement longtemps à la maison. Lorsqu'elle le peut, elle aime cuisiner avec ses amis et sa famille ou aller dîner dans l'un des nombreux restaurants de fruits de mer réputés de Somo Beach. Lorsque ses compétitions de surf l'emmènent aux quatre coins du monde, elle s'immerge dans la culture locale avec ses collègues surfeurs et explore les meilleurs endroits pour se restaurer afin de déguster les plats qui définissent les coutumes et l'histoire de la région.

JUMPSUIT
FOLLOW VIOLETA ON INSTAGRAM
@violetaasanchez
CREDITS

Photographer: Nerea Garro
Film: Adrian Rodd (Studio Bruma)
HYM: Daniel Manzini
Art Direction: Claudia Dader
Production: Floater Productions

VOIR LA COLLECTION

Anorak Capuche Active Swim-To-Gym | Orange AO 1
Anorak Capuche Active Swim-To-Gym | Orange AO 1
Anorak Capuche Active Swim-To-Gym | Orange AO 1
Anorak Capuche Active Swim-To-Gym | Orange AO 1
Anorak Capuche Active Swim-To-Gym | Orange AO 1
Anorak Capuche Active Swim-To-Gym | Orange AO 1
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Legging Yoga Superwaist | Black Out
Performance Hipbag | Surf Blue
Performance Hipbag | Surf Blue
Performance Hipbag | Surf Blue
Performance Hipbag | Surf Blue
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A
Supersuit Inflatable Jacket | BlackOut - A

Panier

Toi panier est vide. Continuez vos achats ici.

Product title

1 x €29,95

Variant title

Sous-total

Frais de port et remises calculés à la caisse

Délai de rétractation de 60 jours

continuer vos achats
Méthodes de paiement acceptées